Deca

10 zdravih navika koje biste trebali naučiti svoju djecu

10 zdravih navika koje biste trebali naučiti svoju djecu

Kako dijete odrasta, uči i razvija svoje fizičke i mentalne sposobnosti. Ali uz to morate naučiti i usvojiti zdrave navike.

Roditelji igraju vrlo važnu ulogu u svemu tome. Pored prenošenja svojih gena, roditelji moraju prenijeti i svoju djecu Kako voditi zdrav način života.

Održavanje zdravih navika iz djetinjstva može pomoći izbjeći mnoge probleme vezane uz stil života u odrasloj dobi, poput prekomjerne težine, pretilosti, dijabetesa tipa 2, nekih vrsta raka ili visokog krvnog tlaka.

Ovdje je popis 10 zdravih navika kojih biste trebali naučiti svoju djecu:

1. Ne preskačite doručak.

  • Unesite a rutina obroka u dojenačkoj dobi to će možda pomoći da se ta navika poveća u slučaju da djeca ostare.
  • A puni hranjivi doručak Korištenje svih grupa hrane pomoći će vašem djetetu da ostane energičan i aktivan tokom dana.
  • Istaknite značaj a doručak sa malo masti, što ne samo da aktivira mozak i pruža dovoljno energije za suočavanje sa novim danom, već takođe pomaže u održavanju težine i sprečavanju određenih hroničnih bolesti poput dijabetesa ili gojaznosti.

2. Promovirajte zdravu prehranu kod kuće.

Djeca imaju veću vjerojatnost da će razviti zdravo ponašanje u prehrani kada im se izaberu zdrava hrana kod kuće. Za promociju zdrave prehrane najbolje je uključiti zdrava hrana na listi za kupovinu i pripremanje hranljivih jela.

3. Morate oprati ruke.

Navika pranja ruku nesumnjivo je jedna od stvari najvažnije stvari koje treba usaditi djeci od rane dobi. Moraju ih naučiti da to rade pravilno i kad god je to potrebno (nakon odlaska u kupaonicu, igranja, prije jela, ...).

4. Važnost higijene zuba.

Mlađa djeca su često lijena kod četkanja zuba.

Obavezno ga poučite o važnosti pravilnog četkanja. Možda bi bilo najbolje pokušati pranje zuba učiniti zabavnom aktivnošću.

5. Ograničite vrijeme za ekran.

Ako je vaše dijete jedno od onih koje provodi puno vremena ispred televizije, tableta, video igara ili računara, podstaknite ga da obavlja druge vrste aktivnosti.

Te navike dovode do sjedilačkog načina života i zlouporabe junk hrane, što povećava rizik od pretilosti i kardiovaskularnih bolesti.

Preporučuje se ograničenje vremena ekrana na 2 sata dnevno.

6. Fizička aktivnost.

Djeca trebaju 60 minuta fizičke aktivnosti dnevno. Ne treba ih raditi u kontinuitetu, možete ih podijeliti u nekoliko sesija igre od 10 do 15 minuta dnevno.

Možete ohrabriti dijete da hoda umjesto vožnje na kratkim relacijama, da šeta psa umjesto da gleda televiziju ili da se uspinje stepenicama umjesto lifta.

7. Čitajte svaki dan.

Sva djeca vole kad im čitate priču o spavanju. Nekoliko studija pokazalo je da čitanje pomaže djeci da to čine poboljšajte svoj uspeh u školi a kasnije i na poslu.

8. Spavajte dobro.

Djeci je potrebno mnogo spavanja, jer se većina njihova rasta događa dok spavaju.

9. Pijte vodu, a ne sodu.

On višak šećera sode bikarbone je štetna, pa dodaju dodatne kalorije koje na kraju mogu uzrokovati problemi s težinom. Najbolji način da ostanete hidrirani je voda.

10. Komunicirajte s drugom djecom.

Prijateljstva su vrlo važna za to da se djeca razvijaju na zdrav način.Igrajte se s drugom djecom im dozvoljava stječu socijalne vještine poput komunikacije, saradnje i rješavanja problema. Plus takođe poboljšava rad u školi. Nastavite čitati:

  • Njega dječjih zuba
  • Vitamini i hrana koji pomažu u jačanju naše obrane
  • Fizička vježba poboljšava školske performanse
  • Kako sprečiti decu da se ne razbole


Video: Zdravi S Minimalnim Trudom - 10 Stvari Koje ODMAH Možete Učiniti (Decembar 2021).