Menopauza

Šta znate o vrućim bljeskovima?

Šta znate o vrućim bljeskovima?

Vruće bljeskovi u menopauzi

Oni su jedan od najčešći simptomi menopauze

Trpite ih više od 75% žena u menopauzi, koji ih opisuju kao a iznenadni osjećaj vrućine.

Vruće bljeskovi uglavnom počinju tokom menopauzalne tranzicije, perioda prije stvarne menopauze, a to je kada ste u potpunosti prestali s menstruacijom. Jednom kada dođete do menopauze, vrući bljeskovi mogu se nastaviti i.

Znajte svoje znakove i bilježite ih savjeti za borbu protiv njih.

Kakav je osjećaj imati vruć bljesak?

Svaka žena doživi vruće bljeskove drugačiji način.

Osjeća se kaonalet topline koja počinje uprsa i idite doglava. Ima puno togaznojenje, posebno na područjudekolte, vrat, lice i pazuhe.

Neki doživljavaju vruće bljeskove kao iznenadnu eksploziju vrućine, uzrokujući crvenilo lica, i ono brzo pada. Drugi se osjećaju kao da se znoje cijeli dan. Neke žene osjećaju vrućinu samo u gornjem dijelu tijela, a druge u donjem dijelu. Neke žene javljaju vrućice tijekom dana, a druge samo noću.

U nekim slučajevima to može biti popraćeno palpitacijama, osjećaj tjeskobe i drhtavice.

Zašto se javljaju vrući bljeskovi?

Kada je počinju nivoi estrogena pasti utječe na područje mozga koje regulira tjelesnu temperaturu.

Manjak estrogena uzrokuje mozak da pogrešno protumači da telesna temperatura žene raste.

Kako se proizvodi odgovor povećani otkucaji srca, the dilatacija krvnih sudova i jedan aktiviranje znojnih žlezda da smanji tu toplinu.

Šta učiniti kako biste smanjili vrućine?

  • Budi miran. To je najvažnija stvar. Polako, duboko udahnite.
  • Vježbati vježbajte dnevno. Šetanje, plivanje, ples i vožnja biciklom su dobre opcije.
  • Gubitak težine poboljšati simptome
  • Nosite lakšu odjeću i spavajte u hladnijoj sobi.
  • Izbjegavajte moguće okidače, poput začinjene hrane, kofeina, pušenja, stresa i alkohola.
  • Hormonska nadomjesna terapija. Ovaj tretman sprečava pojavu vrućine kod mnogih žena. Također, može pomoći i kod drugih simptoma menopauze, uključujući vaginalnu suhoću i poremećaje raspoloženja.
  • Alternativna biljna terapijapoput soje ili ulja noćurka može biti korisno u ublažavanju vrućina. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdili prednosti i rizici ovih alternativnih lijekova.


Povezano čitanje:

  • Šta je hormonska nadomjesna terapija?


Video: ONLY 1 TABLE SPOON A NIGHT REMOVE BELLY FAT FAST NO EXERCISE NO DIET (Decembar 2021).