Trudnoća

Gubitak kilograma nakon trudnoće: 5 stvari koje biste trebali znati

Gubitak kilograma nakon trudnoće: 5 stvari koje biste trebali znati

Mnoge poznate žene su sposobne da brzo dobiju lik nakon porođaja.Šta je vaša tajna?

Nakon devet mjeseci stalnih promjena u vašem tijelu, došlo je vrijeme da povratite težinu koju ste imali prije trudnoće.

Ako pokušavate smršaviti nakon porođaja, imajte to na umu:

1. Dojenje sagorijeva kalorije, ali to nije dijeta.

Dojenje je način sagorevanja kalorija, ali ne mislite da ćete samo dojenjem izgubiti sve suvišne kilograme.

Da bi proizvodnja mlijeka bila adekvatna, morate povećati prehranu između 400 do 500 kalorija. Dvije trećine tih dodatnih kalorija dolazi iz hrane koju jedete, a preostala trećina dolazi iz težine koja je dobijena tokom trudnoće.

Iz tog razloga, ako nosite ogrtač zdrava i uravnotežena prehrana izgubit ćete težinu prirodnim putem (oko 400 grama nedeljno).

Ali imajte na umu da pokušaj brzog mršavljenja nije dobra ideja.uvelike smanjuju kalorije ono što konzumirate. Jedenje manje od 1800 kalorija dnevno moglo bi utiču na proizvodnju mlekapored toga osećaćete se jako Umornija sam.

2. Trbuh nakon porođaja nema nikakve veze s veličinom maternice.

Sigurno ste čuli da je "kako se maternica toliko rastegla tokom trudnoće, normalno je da imate trbuh mjesecima nakon porođaja".

Maternica se sastoji od glatkih mišića i nema masnoće, te je istina da se tokom trudnoće istezala i rasla. Ali 6 tjedana nakon porođaja, već je bila u mogućnosti ugovoriti i vratiti natrag na svoje normalna veličina.

Dakle, ako nakon mjesec dana, ili čak i godinu, ipak nastavite trbuhom kao da ste još uvijek trudni, to je zato što vaše tijelo ima uskladištena masttokom trudnoće koja je još uvijek sačuvana u vašem tijelu.

3. Način na koji je vaše tijelo bilo prije bebe može utjecati na to koliko brzo se tome vraćate.

Sigurno poznajete nekoga tko je uspio vratiti svoje traperice nekoliko tjedana nakon što je postao mama. A vi najvjerovatnije poznajete nekoga ko nastavlja pokušavati izgubiti nekoliko kilograma nakon što je majka.

Važno je obratiti pažnju nema određenog vremena u kojem žena mora oporavite svoju figuru nakon porođaja. Ako je logično pomisliti da što su više kilograma stekli tokom trudnoće, više će ih koštati da ih se riješite.

Ali to morate misliti nemoj opsednuti s pokušajem brzog smršavanja.

Treba vremena. Ako bi nam trebalo 9 mjeseci da dobijemo ove kilograme, možda bismo trebali omogućiti i našem tijelu da nam se tijekom puerperiuma ponovno treba devet mjeseci da se naše tijelo vrati u normalu.

4. To košta da se vratimo težini koju želimo.

Promjena načina života koja dolazi s dolaskom bebe, pad metabolizma i promjena hormona mogu značiti da će tjedana, pa čak i mjeseci nakon rođenja, preostati još nekoliko kilograma.

Kad želimo izgubiti težinu, naš metabolizam se usporava. I kad kalorije koje pojedete počnu odgovarati kalorijama koje sagorite, postaje teško izgubiti težinu. Ovaj "plato" u mršavljenju je normalan odgovor našeg tijela. Posljednji kilogrami su oni koji će koštati najviše gubitka.

5. Možda vam je potrebna pomoć.

Iscrpljeni ste, boli vas, imate novorođenče koje zahtjeva stalnu pažnju i još uvijek se pokušavate nositi sa činjenicom majčinstva. Tako da je relativno normalno da niste previše pažljivi u onome što jedete.

Umjesto da se zbog toga osjećate krivo, a prije nego što može utjecati na to kako se osjećate ili čak osjećate loše, zašto ne potražite pomoć ljekara, dijetetičara ili možda samo još neke nove mame da obavi neki posao. Vježbajte zajedno (dobro je voditi bebu u šetnju).

Nastavite čitati:

  • Koja je najbolja vježba za mršavljenje?
  • Koliko vremena treba da nestane trbuh nakon porođaja?
  • Savjeti za mršavljenje


Video: 10 Stvari Koje Čine Osobu Dosadnom (Decembar 2021).