Lični razvoj

Kako prevladati anksioznost

Kako prevladati anksioznost

Kako pobediti anksioznost bez lijekova

Osjećaj anksioznosti se danas povećava zbog situacije u kojoj se nalazimo uzrokovane koronavirusom, ali prema WHO prije koronavirusa više od 260 milijuna već je patilo od anksioznih poremećaja.

Iako je ponekad normalno nervirati se zbog situacije kakvu mi doživljavamo ili zbog drugih vrsta situacija poput važnog događaja, ispita, sastanka, razgovora za posao, to su specifični strahovi koje možemo kontrolirati.

Foto Elina Krima iz Pexelsa

Anksiozne smetnje može biti malo teže kontrolirati i mogu se kretati od generaliziranih anksioznih poremećaja u kojima ne možemo kontrolirati stanje stalne zabrinutosti ili dovesti do napada panike koji je biološki odgovor našeg tijela na nešto što Proizvodi strah, javlja se obično iznenada i možemo osjetiti da nam nedostaje daha, hladnoća, drhtanje

Uznemirenost može nas izazvati snažan strah od svakodnevnih situacija, može utjecati na našu koncentraciju, možda ćemo imati poteškoća sa spavanjem ...

Anksioznost je mehanizam našeg tijela, anksioznost nas aktivira i omogućava nam preživljavanje. Zahvaljujući tome, na zahtjeve svog života odgovaramo na zadovoljavajući način, ali problem dolazi kada je ta aktivacija pretjerana a anksioznost postaje patološka.

  • Važna činjenica: Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje uporabu lijekova za smirivanje anksioznosti.

Za sve one ljude koji osjećaju anksioznost važno je tražiti strategije koje mogu pomoći u kontroli ili smanjenju dugoročno. Uz to, postoje konkretni koraci i tehnike za prevladavanje anksioznosti koje možete koristiti kada se anksioznost počne očitovati.

  • Dijafragmatično disanje: neku vrstudisanje opuštajuće koji koristi dijafragmatski mišić, taj mišić nalazi se ispod rebara i iznad stomaka.
  • Progresivno opuštanje mišića: To je tehnika opuštanja koja će vam omogućiti da spoznate svoje tijelo i prepoznate osjećaje napetosti i opuštenosti
  • Vježbu možete raditi sjedeći da biste smirili tjeskobu

U ovim videozapisima možete naučiti nešto više o tome što je tjeskoba i o tim tehnikama:

Ostavite nam komentar i podijelite svoje iskustvo s anksioznošću, znajući da iskustva drugih ljudi u borbi s anksioznošću mogu pomoći drugim ljudima koji pate od toga.

Teme koje se odnose na način prevladavanja anksioznosti:

  • Simptomi anksioznosti
  • Osjećam se sigurno
  • Anksioznost u menopauzi
  • Kako prevladati strah od letenja


Video: Kako prevazići i pobediti socijalnu anksioznost (Decembar 2021).