Kategorija Vježba

7 istezanja za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa
Vježba

7 istezanja za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa

Zbog sjedilačkog načina života koji danas živimo, dodanog stalnom pojavljivanju tehnologija koje automatiziraju veliki dio naših zadataka (barem onih koji su nas prisilili na kretanje) opće nam je zdravlje osiromašilo, vrlo je važno, a posebno Za one od nas koji vode sjedeći život, postajemo svjesni i pokušavamo nadoknaditi taj nedostatak fizičkog rada, vježbanja ili vježbanja joga strija.

Pročitajte Više

Vježba

4 vježbe za jačanje magarca i uklanjanje celulita

Jednostavne vježbe koje možete raditi kod kuće kako biste smanjili celulit i ojačali stražnjicu. Vježbanje i prehrana osnovni su ako se želite riješiti kože narančaste kore, ako želite postići svoj cilj morate uspostaviti rutinu vježbanja kako biste je postigli. 4 idealna kruga vježbi za ojačavaju vlakna mišića guze i eliminiraju celulit.
Pročitajte Više
Vježba

10 zdravih blagodati vježbanja izjutra

Zašto je bolje baviti se sportom ujutro? Jutarnja vježba pomaže nam da ubrzamo metabolizam, reguliramo apetit, oslobodimo endorfine i osjećat ćemo se manje stresno tokom dana ... Ovo su neki od argumenata koji objašnjavaju zašto vežbanje prve stvari ujutro će vam bolje.
Pročitajte Više
Vježba

Joga za borbu protiv nesanice u menopauzi

Način za poboljšanje problema sa spavanjem povezanih s menopauzom Iako je menopauza vrijeme kada menstruacija prestaje, prijelaz može trajati nekoliko godina i poznat je kao perimenopauza. Tijekom perimenopauze, fluktuacije nivoa estrogena i progesterona mogu uzrokuju veliki broj simptoma kao što su vrućica i nesanica.
Pročitajte Više
Vježba

4 rastezanja za ublažavanje bolova od išijasa

Išijas je mnogo više od boli u stražnjici i stražnjem dijelu nogu. Kada snažno udari, išijas može uzrokovati uistinu intenzivnu bol koja može oslabiti, pa čak i utjecati na raspoloženje oboljelog, postajući velika prepreka u životu prilikom pokušaja vođenja normalnog života.
Pročitajte Više
Vježba

7 vježbi za nijedan trenutak dobiti ravan i čvrst stomak

Jednostavne vježbe koje ćemo vidjeti u nastavku idealne su za postizanje ravnog i čvrstog trbuha u kratkom vremenu. Vježbe možemo izvoditi kod kuće ili ih uključiti na kraju svakodnevne vježbe vježbanja (ako je već imamo). Rutina koju ćemo vidjeti sljedeće sastoji se od vježbanja naših temeljnih mišića kako bismo postigli onaj ravni stomak koji toliko želimo (bilo za poseban dan poput vjenčanja, za ljeto ili samo za sebe).
Pročitajte Više
Vježba

5 joga poza za smanjenje masti u trbuhu

5 idealnih joga poza za smanjivanje masnoća u trbuhu Masnoća koja se nakuplja oko stomaka jedna je od najtežih masti za uklanjanje. Osim estetske prirode, masnoća u predjelu trbuha povezana je s dijabetesom tipa 2, otpornošću na inzulin, srčanim bolestima i nekim vrstama karcinoma.
Pročitajte Više
Vježba

10 mitova o vježbanju koji su totalno lažni

Ogroman broj dijeta i trikova sa vježbama koji kruže našim mrežama danas otežava utvrđivanje koji su od njih istiniti, a koji nisu. Ispod sam sačinio popis od 10 lažnih mitova o vježbanju za koje vjerovatno još uvijek vjerujete da Istina je. Mit 1: Vaša staza za trčanje (ili kardio) označava broj kalorija koje sagorijevate Sagorijevanje kalorija ovisi o starosti osobe, njihovoj kondiciji, spolu, indeksu tjelesne mase ... Osobe sa seksom Različita stanja i različiti indeksi tjelesne mase sagorijevaju kalorije različitim stopama.
Pročitajte Više
Vježba

6 pruga za išijas koji možemo učiniti u krevetu

Kada išijas snažno pogodi, može prouzrokovati zaista intenzivnu bol koja može oslabiti fizičko stanje oboljelog, pa čak i utjecati na njihovo raspoloženje. Zato ljudi koji pate od išijasa trebaju odmah potražiti pomoć za trenutke kada se počinju pojavljivati ​​simptomi (bol u nogama, trnce, ukočenost, bol u leđima, bol u zadnjici…).
Pročitajte Više
Vježba

6 idealnih joga poza za jačanje jezgre

Joga je fizička i mentalna disciplina porijeklom iz Indije kroz koju možemo ojačati, uravnotežiti i poboljšati različite dijelove našeg tijela ovisno o vježbi koju odaberemo. Do sada smo vidjeli sve vrste postupaka za ublažavanje bolova ili za poboljšanje stanja određenih dijelova tijela ... Danas ćemo vidjeti 6 idealnih joga položaja za jačanje prtljažnika, kako bismo ispravnije, više i samouvjerenije hodali (samo da biste vreme za leto).
Pročitajte Više
Vježba

Može li joga biti korisna u menopauzi?

Svaka žena doživljava menopauzu drugačije. Neke nemaju simptome, ali za druge menopauza može biti teško iskustvo. Ako tražite "prirodnija" rješenja za ublažavanje ovih simptoma menopauze, ovo može pomoći. Joga može pomoći Postoje studije koje pokazuju da praksa joge smanjuje vrućine, poboljšava libido, raspoloženje i kontrolira apetit.
Pročitajte Više
Vježba

7 istezanja za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa

Zbog sjedilačkog načina života koji danas živimo, dodanog stalnom pojavljivanju tehnologija koje automatiziraju veliki dio naših zadataka (barem onih koji su nas prisilili na kretanje) opće nam je zdravlje osiromašilo, vrlo je važno, a posebno Za one od nas koji vode sjedeći život, postajemo svjesni i pokušavamo nadoknaditi taj nedostatak fizičkog rada, vježbanja ili vježbanja joga strija.
Pročitajte Više