Kategorija Zdrave navike

Prakticiranje joge može biti korisno kod osoba s blagom do umerenom hipertenzijom. Studija, predstavljena na godišnjem sastanku Američkog društva za hipertenziju, obuhvatila je 120 ljudi u pedesetima koji su bili organizovani u tri grupe: jedna je dodeljena da radi jogu dva ili tri puta nedeljno u trajanju od 24 nedelje, druga grupa je dodeljena da radi program upravljanja ishranom zajedno sa šetnjama, a treća grupa je praktikovala jogu i takođe imala savete o ishrani.

Za održavanje težine, pored kontrole broja kalorija koje konzumiramo, važno je i što manje vremena provesti u vožnji.Novo istraživanje sa Univerziteta u Illinoisu pokazuje da je, pored broja kalorija koje trošimo, i vrijeme koje potrošimo u vožnji svake Umjesto da vježbate, može se povezati i s našim indeksom tjelesne mase (BMI).

Pijenje puno sode povećava rizik od srčanog udara. Zašto ne bismo zloupotrebljavali sodu. Pića od šećera povezana su s debljanjem i dijabetesom tipa 2. Sada rezultati ovog istraživanja sugeriraju da pića zaslađena šećerom mogu povećati rizik od koronarne srčane bolesti nego rizik povezan s tradicionalnim faktorima rizika.

E-cigarete se oglašavaju kao sigurna alternativa tradicionalnim cigaretama, cigarete oslobađaju nikotin spaljivanjem duhana, dok e-cigarete korisniku u obliku pare isporučuju nikotin korisniku. Budući da oslobađaju nikotin bez sagorijevanja duhana, elektronske cigarete pojavljuju se kao sigurnija i manje toksična alternativa konvencionalnim cigaretama.

Sretna žurba Ako pitate redovnog trkača zašto vole trčati, vjerovatno će vam reći šta ih čini sretnijima. I iako vam možda zvuči čudno, nije toliko čudno. Jeste li znali da… Šetanje 30 minuta trkačkom stazom može odmah podići raspoloženje nekoga s velikim depresivnim poremećajem.

Tai chi je vrlo zdrav oblik vježbanja koji poboljšava snagu mišića, fleksibilnost i ravnotežu. Polaki i kontrolirani pokreti tai chija mogu pomoći u borbi s problemima ravnoteže kod ljudi s blagom do umjerenom Parkinsonovom bolešću , a ta poboljšanja traju najmanje tri mjeseca, otkriva malo istraživanje.

Svakodnevne vježbe utječu na navike spavanja.Postoji vjerovanje da kada vježbate možete bolje spavati, ali ako je riječ o osobama koje imaju problema sa spavanjem, poput nesanice, taj je odnos mnogo složeniji. Nesanica ima hiperozu stresnog sistema, a ni jedan trening vježbanja određenog dana nije dovoljan da bi se prevladalo to uzbuđenje, čak bi se moglo pogoršati jer je vježbanje fizički stres.

Intenzivni trening može povećati rizik od stvaranja zuba i drugih oralnih problema. Neke studije otkrile su da mnogi sportaši imaju loše oralno zdravlje, s velikim brojem šupljina, veću tendenciju bolesti desni i erozije cakline zuba. zubi.Zašto vježbanje štetno utječe na oralno zdravlje?

Da li ste znali da mnogi šumeći lijekovi koje uzimamo sadrže velike količine natrijuma? Svi znamo da višak soli nije dobar za naše zdravlje. Iz tog razloga se preporučuje umjereni unos soli. Pored soli koju jedemo u našoj prehrani, nova istraživanja sada su pokazala da bi neki šumeći lijekovi koje uzimamo s određenom učestalošću, kao što su aspirin, acetaminofen ili ibuprofen, mogli uzrokuje da unosimo velike količine natrijuma, a da toga nismo ni svjesni.

Jeste li znali da zaljubljenost ima mnogo koristi za vaše zdravlje? Valentinovo se bliži i uvijek se govorilo da ljubav može sa svime, ali jeste li znali da vas može zaštititi od mnogih bolesti? Ljubav je: dobro za srce Postoje studije pokazujući da uspješna veza poboljšava stope preživljavanja nakon nekih operacija na srcu (koronarni bypas).

Vježbanje ima pozitivan učinak na mozak koji stare, Nedavna studija otkriva da fizički aktivnije starije odrasle osobe imaju manju atrofiju mozga, veći volumen sive tvari i manje oštećenja bijele materije u odnosu na njihove manje sjedeće kolege. .

Voda za piće pomaže nam da ostanemo hidrirani i podalje od bolesti. Jeste li znali zašto su Japanci najstariji narod na svijetu? Više od 50.000 ljudi starijih od 100 godina živi u Japanu. Zbog čega su tako dugovječni? Navodno u Japanu postoji terapija koja se temelji na ispijanju dvije čaše vode odmah nakon buđenja, što očito jest onaj koji im daje mogućnost da žive toliko godina.

Žene mogu smanjiti rizik od raka dojke fizičkim vježbanjem dokle god održavaju tjelesnu težinu Nova analiza, objavljena u časopisu Cancer, otkrila je da fizička aktivnost, i lagana i snažna, te prije ili nakon menopauze , može smanjiti rizik od raka dojke.

Dječja tjelesna masnoća je povezana sa nedostatkom vitamina D. U majki je veća vjerovatnoća da će djeca imati više tjelesne masti ako je majka imala nisku razinu vitamina D tokom trudnoće. To je zaključak novog istraživanja objavljenog u Američkom časopisu Clinical Nutrition.

Svakodnevno bavljenje tjelesnim vježbanjem korisno je za mentalno zdravlje adolescenata. U članku, objavljenom u časopisu Clinical Psychological Science, pokazuje se da neki psihosocijalni faktori, poput percepcije samopouzdanja i društvene interakcije, mogu pomoći objasniti prednosti koje svakodnevna tjelesna aktivnost ima na mentalno zdravlje adolescenata.

Zašto češće perete ručnike Nakon korištenja ručnik postaje savršeno uzgajalište bakterija, gljivica, mrtvih stanica kože, pljuvačke, analnog i mokraćnog sekreta i mnogih drugih klica prisutnih u našoj kupaonici. kupaonica Koliko puta možete koristiti ručnik prije nego što ga treba oprati?

Sretni tinejdžeri imaju veću vjerojatnost da će postati imućniji odrasli ljudi nego oni koji nemaju sretno djetinjstvo. Nacionalna akademija nauka pokazuje da će tinejdžeri koji su sretniji ili imaju viši nivo zadovoljstva životom vjerovatno dobiti znatno veći prihod od onih sa nižim nivoom zadovoljstva i sreće.

Kako voditi zdraviji život Promjena navika nije laka. Zapravo se govori da nam treba 66 dana da stvorimo novu naviku. Ako ste predložili da stvorite nove navike koje vas čine zdravijima, najbolje je stvari olakšati. Ovo će vam olakšati postizanje. Za početak možete predložiti da se svaki mjesec stekne nova zdrava navika i vidjet ćete kako ste nakon godinu dana postigli mnoge od njih.

Sretni ljudi imaju uravnoteženu vremensku perspektivu Radostan se prisjetiti prošlosti, uživati ​​u sadašnjosti i veseliti se budućoj sreći mogao biti ključ za ostanak srećnim.Novo istraživanje pokazuje da izbalansirana perspektiva vremena može ljude osjećati vitalniji, zahvalniji i zadovoljniji svojim životom.

Život zdravim životom može sniziti rizik od srčanog udara, čak i ako vaši geni govore drugačije. Poznato je da geni i način života utječu na rizik od srca, ali utjecaj svakog od tih faktora nije poznat i je li jedan faktor može nadmašiti drugi.Novo istraživanje je otkrilo da čak i ljudi s visokim genetskim rizikom za srčane probleme mogu prepoloviti šansu za srčani udar ili druge srčane probleme, ako ne puše, ne jedu zdravo, vježbajte i održavajte težinu.